«Бросить курить — это очень легко. Я делал это тысячу раз», – говаривал Марк Твен, обнажая очевидную проблему: избавиться от табачной зависимости, даже при всех неудобствах, которые она доставляет, не так-то просто. Широкая доступность табачных изделий и их легальность дают табаку бронзовую медаль в чемпионате по скорости и «качеству» развития психологической зависимости от употребления — в этом отношении сигареты уступают лишь героину и кокаину. Это, кстати, не эффектное преувеличение, а заключение психофармакологов из университета Бристоля.

И как же в таком случае бороться с зависимостью? Уйти в Тибетский монастырь, где седобородый настоятель выбьет желание прикасаться к сигаретам бамбуковыми палками? Вовсе не обязательно. Нужно всего лишь вооружиться решимостью и знаниями о том, как свести зависимость на нет.

Избавление от ритуала

Первое, что следует знать о табачной зависимости, это то, что она не является строго химической. Да, никотин действует на курильщика возбуждающе, увеличивает концентрацию внимания и даже, согласно последним исследованиям, действует как ноотроп, вызывая облегчение симптомов при шизофрении и болезни Паркинсона. Но многие курильщики впадают в зависимость не от самих эффектов никотина, а от ритуала курения — тактильных ощущений, щелчка зажигалки и права всегда взять тайм-аут, чтобы выкурить сигаретку. Таким образом процесс курения превращается в своеобразный, хоть и кратковременный «побег» от решения важных задач, эдакую возможность сказать «я в домике» на время пока тлеет сигарета. Именно поэтому в первую очередь стоит отвыкнуть от ритуала, заменив его на что-нибудь более полезное и приятное. Например, можно заварить зеленый чай, нарезать яблоко на дольки или заменить одну сигарету 10 приседаниями — уже через месяц заметишь, как подтянулась попа и бедра, а бодрит этот способ, кстати, не хуже пары затяжек!

Осознанность

Все люди разные: кому-то достаточно сказать «я больше не буду», выбросить пачку и стоически перенести синдром отмены, кому-то достаточно увидеть возможные последствия курения, такие как рак легких или гортани, чтобы рука больше не тянулась к сигарете, а кто-то после просмотра фильма о вреде курения испугается до того, что выкурит лишнюю пачку, чтобы успокоиться. Однако, если твои намерения серьезны, не помешает узнать и осознать , что же ты приобретаешь с отказом от табака. А это:

меньший риск умереть от рака легких (данные ВОЗ гласят, что это 22% всех случаев рака и за 80% из них ответственен табак);
снижение риска заболеть туберкулезом в 2.5 раза (по данным той же ВОЗ);
меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;
отсутствие запаха изо рта и от пальцев;
меньшие проблемы со здоровьем полости рта и белизной эмали;
в среднем 100 лишних рублей в день, казалось бы мелочь, но если ты выкуриваешь по пачке и более в день, то за месяц наберется сумма, на которую можно купить неплохой парфюм, а за год — сумма, достаточная для покупки отличного смартфона;
меньше «мерзлявости» рук и ног из-за улучшения кровоснабжения конечностей и… отсутствие неприятных сюрпризов в постели для мужчин;
заметное улучшение состояния кожи, отсутствие морщинок вокруг губ;
более острые вкусовые и обонятельные ощущения;
более заметный результат и меньший стресс от спортивных тренировок из-за освобождения от действия угарного газа и улучшения кровообращения.
Осознав, какие приятные вещи придут в твою жизнь после отказа от курения, ты с большей уверенностью оставишь позади эту привычку. Можешь дать обещание, что бросишь курить, людям, перед которыми, в случае чего, будет очень стыдно — пусть это будет дополнительным мотиватором.

Медицинский подход

Если бросить курить на голой силе воли не выходит, пора включать медицинский подход. Сегодня почти в каждой поликлинике есть кабинет отказа от курения, где курильщикам оказывают как медицинскую, так и психологическую помощь,. Также действует всероссийская бесплатная консультативная линия отказа от курения т. 8-800-200-0-200, где можно получить консультацию и поддержку. Скорее всего, в первую очередь, там тебе предложат несколько вариантов замены ритуалу курения, которые в тандеме с заместительной терапией (никотиновые леденцы, жвачки, пластыри, электронные сигареты) непременно дадут результат.

Да, смена никотина на пластырь — это обман, ведь зависимость от никотина никуда не девается. Однако это в разы более безопасный способ доставить в кровь дозу никотина, ведь во время курения ты помимо никотина вдыхаешь еще 4 тысячи веществ, 40 из которых доказано канцерогенны и еще 12 являются «подмастерьями» в вопросах провоцирования раковых опухолей, а в этой связи никотин, вызывающий и без того популярные сердечно-сосудистые заболевания, выглядит почти безобидно. Кроме того, пластыри и прочее — это тоже временная мера, которая позволяет снизить «ломку» при отказе от ритуала курения, а через полгодика после последней сигареты, можно пробовать забыть и о суррогатах.

Не грузись

Решая, что именно вот эта сигарета станет в твоей жизни последней, не надо воспринимать это обещание как непомерный груз, требующий от тебя незаурядной силы воли и усердных танцев с бубном. И уж тем более не надо посвящать отказу от курения какой-то отдельный период своей жизни — тем самым ты искусственно завысишь значимость самого процесса для себя лично и вероятность рецидива будет выше. Просто живи дальше, займи себя большим количеством интересных вещей, чтобы на мысли о курении не оставалось времени. И главное, не забывай, что каждый новый день без табака — это маленькая победа, которая делает тебя красивее, сильнее духом и здоровее телом. Отказываться от этого чувства из-за желания затянуться будет глупо.

Просто добавь спорт

Никотин химически воздействует на нашу систему поощрения, делая процесс курения приятным. Именно поэтому некоторым бросающим курить прописывают антидепрессанты, ведь в отсутствии этой волшебной «кнопки» настроение начинает без видимых причин скакать как на американских горках. Интенсивные тренировки воздействуют на ту же систему поощрения, ведь во время физических упражнений выделяется целый коктейль нейромедиаторов, которые заставляют нас чувствовать себя счастливым, надеяться на лучшее и быть «быстрее-выше-сильнее», и все это безо всякой химии извне. Кроме того, спорт поможет сгладить эффект набора веса после курения, а то и вовсе ликвидировать эту досадную побочку. Ну, а восхищенные взгляды друзей и коллег, заметивших насколько совершеннее становятся твои формы, помогут избавиться от неуверенности и напомнить, что ты все делаешь правильно.

29525 720p dda42 1a6c4 c899d 06b44 e22c7 7cd0b 33b25 3230fВ настоящее время, используя достижения науки, медицина способна помочь ВИЧ-инфицированному человеку прожить полноценную жизнь при соблюдении рекомендаций по здоровому образу жизни, наблюдению у врача и лечению.

С 14 мая по 20 мая 2018 года в ГБУЗ РК «Республиканский центр по профилактике и борьбе со СПИДом и инфекционными заболеваниями» и во всех медицинских организациях Республики Коми проводится акция: «Проверь себя! Пройди тест на ВИЧ!», в рамках Всероссийской Акции «Стоп ВИЧ/СПИД», приуроченной к Международному Дню памяти жертв СПИДа.

Пройти тест на ВИЧ в медицинских организациях Республики Коми возможно и рекомендуется и вне сроков проведения Акции.

Обследование бесплатное. Телефон горячей линии (821-2) 21-18-24.

Адрес Центра: г. Сыктывкар, улица Пушкина, 103.

В г. Вуктыле по адресу ЦРБ, ул. Газовиков 7, процедурный кабинет.

Время работы с 8 до 14.00.

Выходные дни суббота и воскресенье.

«Никакие мероприятия по профилактике алкоголизма не будут действенными, если человек не возьмется за себя сам».

Основы практического плана действий для желающего отказаться от алкоголя:

1. Не держите дома спиртное, чтобы не поддаться импульсу и не выпить.

2. Больше времени уделяйте семье. Начните налаживать испорченные отношения.

3. Возобновите старую работу или найдите новую, которая бы была по душе. Занятость позволит не скучать и мысли об алкоголе, которые обычно приходят во время безделья, реже будут посещать вашу голову. К тому же работа улучшит ваше финансовое положение и даст возможность найти новое общение

4. Уделяйте время своим хобби. Чувство удовлетворения от любимого занятия поможет расширить зону удовольствия и будет способствовать повышению самооценки.

5. Признайте, что у вас есть проблема с алкоголем и при необходимости пользуйтесь услугами психолога.

6. Занимайтесь спортом и физкультурой, это поможет держать организм в тонусе, ориентироваться в собственных возможностях и адекватно себя оценивать.

7. Работайте над своими внутренними конфликтами. Пагубное пристрастие к спиртному – следствие не биологических, а психологических причин.

8. Принимайте себя таким, какой вы есть, признавая и положительные, и отрицательные качества своего характера. Осознав свои отрицательные черты, вы сможете работать над собой, чтобы улучшить свои личностные качества.

9. Избавляйтесь от своей тревожности. Повышенная тревожность – популярная черта характера людей с проблемой тяги к спиртному. Тревога – это страх перед предстоящими событиями, обычно беспричинный и не обоснованный. Человек сам не понимает, чего боится. При таком настроении вся жизнь видится человеку в негативном ракурсе, и он хочет уйти от неприятных переживаний с помощью опьянения.

10. Признавайте жизненные трудности и находите решения проблем. Справившись с трудностями, вы будете каждый раз повышать свою самооценку.

11. Избегайте просмотра передач с большим количеством негативной информации, например, новостей о трагических происшествиях, авариях и болезнях. Такая информация только повысит ощущение тревожности, и может спровоцировать желание выпить, чтобы избавиться от этого чувства. 12. Расширяйте диапазон своих удовольствий. Пусть этими удовольствиями станут лакомства, приятная музыка, интересная книга, приятное путешествие, просмотр хорошего фильма, помощь кому-либо, обновка, общение с домашним любимцем и т. д. И тогда воспоминания об удовольствии от алкоголя будут все больше отдаляться.

13. Расширяйте свой кругозор. Ходите в кино, театры, на концерты, в музеи. Включайтесь в общественную работу. Это повысит вашу самооценку и станет источником новых удовольствий.

14. Чаще гуляйте. Отвлекайтесь от домашней обстановки и бытовой рутины. Измените хоть немного привычную атмосферу, это полезно для саморазвития и принятия ответственности за собственную жизнь.

15. Признайте себя личностью. Если вы почувствуете себя личностью, то это будет первой ступенью к жизненным изменениям, связанным с полным отказом от алкоголя.

16. Уделяйте внимание своему внешнему виду. Следите за прической и одеждой, интересуйтесь модными тенденциями. Удовлетворение собственным внешним видом – это дополнительное удовольствие и стимул к дальнейшему совершенствованию.

17. Если вы чувствуете, что внутреннее напряжение растет,— обращайтесь к психологу, психотерапевту или к другим специалистам.

bJG1N3THhbs

Ежегодно 20 апреля, начиная с 2007 года, в России отмечается один из важных социальных праздников — Национальный день донора. Этот День посвящен, в первую очередь, самим донорам — людям, которые безвозмездно сдают свою кровь во благо здоровья и жизни совершенно незнакомых людей. Этот День посвящен также и врачам, которые проводят забор крови, контролируют санитарное состояние станций переливания крови, разрабатывают методики и аппаратуру, тщательно обследуют сдаваемые препараты. 

Поводом для праздника послужило событие — 20 апреля 1832 года молодой петербургский акушер Андрей Мартынович Вольф впервые успешно провел переливание крови роженице с акушерским кровотечением. Жизнь женщине была спасена благодаря грамотной работе врача и донорской крови мужа пациентки. 

Ежегодно в России более полутора миллиона человек нуждаются в переливании крови. Кровь и компоненты крови необходимы больным тяжелых онкогематологических заболеваний, среди которых большой процент детей, препараты необходимы женщинам в послеродовом периоде, пациентам, попавшим в дорожно-транспортные происшествия, людям различных, связанных с риском, специальностей. 

21 января 2013 года вступил в силу закон «О донорстве крови и ее компонентов», согласно которому в России поощряется безвозмездная сдача крови — добровольцы могут рассчитывать не только на бесплатный обед, но не на денежную компенсацию. Также несколько сократился список льгот, предоставляемых донорам. Правда, эти изменения Почетных доноров не коснулись. 

Почетными донорами России считаются люди, которые за свою жизнь 40 раз сдали кровь и ее компоненты или 60 раз пожертвовали плазму. Кроме значка «Почетный донор» почетные доноры могут рассчитывать на ежегодный отпуск в удобное время согласно Трудовому кодексу, получение медпомощи вне очереди в госучреждениях и право приобретения путевок в санаторий по месту работы или учебы. Ежегодные выплаты почетным донорам составляют 13562,78 рублей и индексируются согласно уровню инфляции.

3qwI 4oxqZw

 

Лучшая защита от укуса клещей - неспецифическая профилактика (правильная одежда, репелленты и борьба с клещами на садовых участках и пр.).

Необходимо соблюдать меры индивидуальной профилактики при посещении лесных массивов: 
- Избегайте посещения мест обитания клещей (лесные массивы с высокой травой, кустарником), особенно, в мае-июле. В походах следует держаться троп, но не ходить по тропам под низкими зарослями, по кустам, по высокой траве. 
- При посещении мест, в которых могут быть клещи, лучше одеть закрытую обувь (сапоги, ботинки, кроссовки). 
- Перед походом в лес постарайтесь защитить от нападения клеща тело, особенно шею, руки, ноги. Волосы следует прятать под головной убор. Чтобы клещей было легче заметить, необходимо предпочтительно надевать светлую одежду, максимально защищающую кожные покровы от контакта с клещом. Застегните рукава, брюки заправьте в носки или в обувь. Брюки лучше всего одеть длинные, с затяжками на штанинах, либо можно заправить штанины в носки, чтобы клещ не мог заползти под брюки. Куртка должна быть с затяжками на рукавах. Есть специальные костюмы, сделанные из плотной ткани и снабженные затяжками, которые достаточно надежно защищают от клещей (особенно при правильном использовании репеллентов). 
- В аптеках, в хозяйственных и больших магазинах, на автозаправочных станциях обычно можно приобрести различные репелленты, отпугивающие насекомых (комаров, мошек, слепней) и клещей. Их наносят их на кожу и смывают после посещения леса. Время защиты, способ применения и противопоказания указаны на упаковке. 
Для защиты от клещей, одежду обрабатывают препаратами, содержащими акарициды (вещества, убивающие клещей). Такие препараты защищают от клещей неделю и более. После контакта с одеждой, обработанной антиклещевым препаратом, клещ погибает в течение нескольких минут. Обычно такие препараты нельзя наносить на кожу. Используйте противоклещевые репелленты согласно инструкции по их применению. 
- В лесу каждые два часа осматривайте себя и детей, особенно участки самой тонкой кожи, куда предпочитает присасываться клещ. Клещ долго ищет место для укуса, поэтому регулярно осматривайте одежду и тело. Проводите само- и взаимоосмотры кожных покровов. Размеры не напитавшегося кровью клеща 1- 3 мм, напитавшегося – до 1 см. 
- Вернувшись из леса или парка, снимите одежду, хорошо просмотрите ее - клещ может находиться в складках и швах. Внимательно осмотрите все тело. Клещ может присосаться в любом месте. Душ смоет не присосавшихся клещей. 
- Поскольку личиночные формы клещей очень мелки, их можно не заметить на одежде. Во избежание их присасывания одежду рекомендуется простирать в горячей воде. 
- Осматривайте домашних животных после прогулок, не позволяйте им ложится на постель. Клещей домой могут принести собаки, кошки и любые другие животные. Помните: обнаруженных клещей нельзя давить руками, так как можно заразиться. 
- При обнаружении присосавшегося клеща, немедленно обратиться к врачу. При самостоятельном извлечении клеща его нужно сохранить и доставить в клинику.

За укушенными устанавливается наблюдение в течение 21 дня с ежедневной термометрией и проведением необходимых мер профилактики и лечения. Полный курс плановой профилактической вакцинации против клещевого энцефалита состоит из 3-х инъекций препарата; при этом первые 2 прививки проводятся с интервалом 14 - 30 суток; третья - через 3 месяца после второй, не позднее чем за 2 суток до выезда (выхода) в очаг инфекции. В связи с этим проведение плановых профилактических прививок против клещевого энцефалита целесообразно начинать в ноябре-декабре с тем, чтобы третья прививка могла быть сделана до начала эпидсезона (в марте-апреле). Перед вакцинацией необходимо пройти осмотр у терапевта, и получить направление в прививочный кабинет. Такую прививку необходимо производить один раз в три года. 

Ответственное выполнение приведенных рекомендаций поможет Вам предохранить себя от тяжелого заболевания, каким является клещевой энцефалит!

ZW9PY51NN4o

Памяти героев-медиков посвящается!

В годы войны медицинские работники вернули в строй 72,3% раненных и 90,6% больных воинов. Смертность медработников была на втором месте после гибели на полях сражений бойцов стрелковых подразделений. Во время войны погибли или пропали без вести более 85 тысяч медицинских работников, среди них 5 тысяч врачей, 9 тысяч средних медицинских работников, 23 тысячи санитарных инструкторов, 48 тысяч санитаров и санитаров-носильщиков. Средняя продолжительность жизни санитарного инструктора на передовой в 1941 году составляла 40 секунд.

«Увековечить героическую память наших предшественников, на долю которых выпало одно из тяжелейших в истории испытаний – Великая Отечественная война, наш почетный долг, как представителей медицинского сообщества. Республике необходимо место поклонения подвигу медицинского работника в годы войны. Это должно быть место памяти и скорби для тех, чьи родные и знакомые уходили на фронт военными врачами, средними медицинскими работниками, санитарными инструкторами и санитарами для спасения жизней солдат и мирных жителей. Такой памятник важен для всех представителей профессии – наших ветеранов, работающих медицинских специалистов, а также для тех, кто только начинает путь в медицине, чтобы осознавать, что значит в любых условиях, даже ценой своей жизни спасать жизни других людей», - сообщил главный врач Республиканского госпиталя ветеранов войн и участников боевых действий Борис Захаров. 

В настоящее время идет сбор средств среди представителей медицинского сообщества и неравнодушных жителей республики. При этом инициаторы проекта хотят широко обсуждать все детали будущего памятника с жителями республики, чтобы как можно больше людей смогло поучаствовать в выборе вида монумента.

Объявление памятник 1

Полезные ссылки