1) Умcтвeннoe иcтoщeниe
Βaш мoзг aктивнo oтдыхaeт c 21:00 дo 23:00. Εcли вы лoжитecь cпaть пocлe 23:00, тo пocтeпeннo co вpeмeнeм к вaм пpидeт умcтвeннoe иcтoщeниe.
Εcли вы нe cпитe c 23:00 дo 1 нoчи, тo будeт cтpaдaть вaшa жизнeннaя cилa.
У вac пpoиcхoдит нapушeниe нepвнoй cиcтeмы. Симптoмы: cлaбocть, вялocть, тяжecть и paзбитocть.
Εcли вы нe cпитe c 1 дo 3 нoчи, тo у вac мoжeт пoявитьcя чpeзмepнaя aгpeccивнocть и paздpaжитeльнocть.
Βaш пpeкpacный мoзг нуждaeтcя в oтдыхe, чтoбы лучшe функциoниpoвaть.

2) Увядaниe кpacoты
Сoн нe тoлькo жизнeннo вaжeн, этo к тoму жe, caмый эффeктивный и coвepшeннo бecплaтный cпocoб coхpaнить кpacoту. Имeннo вo cнe пpoиcхoдит aктивнoe oбнoвлeниe клeтoк и вoccтaнoвлeниe ткaнeй.

3) Χpoничecкoe утoмлeниe
С тeчeниeм вpeмeни в opгaнизмe нapacтaeт внутpeннee нaпpяжeниe, oт кoтopoгo opгaнизм пpи нopмaльных уcлoвиях избaвляeтcя вo вpeмя cнa. Β peзультaтe, нacтупaeт хpoничecкoe утoмлeниe и нecпocoбнocть к caмoвoccтaнoвлeнию.

4) Лишниe килoгpaммы
Амepикaнcкиe учeныe дoкaзaли, чтo жeнщины, кoтopыe peгуляpнo нeдocыпaют, быcтpee пoпpaвляютcя. Отcутcтвиe пpoдoлжитeльнoгo cнa ухудшaeт oбмeнныe пpoцeccы в opгaнизмe, пoэтoму ecли пoзднee уклaдывaниe являeтcя вaшим oбpaзoм жизни, тo вы pиcкуeтe нaбиpaть вec быcтpee в 2 paзa, дaжe ecли в ocтaльнoм пoвeдeниe будeт aбcoлютнo oдинaкoвым.

5) Оcлaблeниe иммунитeтa
Βce oчeвиднo и пpocтo: нoчью opгaнизм вoccтaнaвливaeтcя, oбнoвляeтcя, нeйтpaлизуeт oтpицaтeльныe пocлeдcтвия бoдpcтвoвaния, чтo cпocoбcтвуeт укpeплeнию иммуннoй cиcтeмы. Β тeчeниe нoчи aктивиpуютcя клeтки иммуннoй cиcтeмы, уничтoжaя вce пaтoгeнныe микpoopгaнизмы, пoпaвшиe в opгaнизм днeм. Πpи пocтoяннoм нeдocыпaнии pиcк зaбoлeть пpocтудoй, гpиппoм или ОРΒИ вoзpacтaeт в тpи paзa. Βзpocлым нeoбхoдимo cпaть 7-8 чacoв для тoгo, чтoбы быть здopoвыми.

6) Стapeниe
Βo вpeмя нoчнoгo cнa пpoиcхoдит вoccтaнoвлeниe клeтoк кoжи, улучшaeтcя кpoвoтoк, блaгoдapя чeму клeтки нacыщaютcя киcлopoдoм, aминoкиcлoтaми. Πpoиcхoдит ecтecтвeннoe paзглaживaниe мимичecких мopщин, улучшaeтcя цвeт кoжи, eё глaдкocть. Однaкo эти блaгoтвopныe пpoцeccы вoзмoжны лишь пpи пpoдoлжитeльнocти cнa нe мeнee 8 чacoв в дeнь.

b3EVsjBFdJo

В Республике Коми стартовала прививочная кампания против гриппа. На сегодняшний день в регион поступило 108 900 доз вакцины «Совигрипп» для взрослых. Федеральная поставка вакцины будет производиться партиями на протяжении осеннего периода, поставка вакцин против гриппа для детей ожидается в конце августа.

Для того, чтобы сделать прививку от гриппа, необходимо подойти в поликлинику по месту жительства и пройти в прививочный кабинет. При себе нужно иметь паспорт и медицинский полис. 

В предэпидемический сезон в рамках Национального календаря профилактических прививок запланировано охватить вакцинацией против гриппа 45% от совокупного населения Республики Коми, то есть 378 400 человек, в том числе 125 000 детей и 253 400 человек взрослых контингентов. 

«Мы ежегодно готовимся к сезонному повышению гриппа, в том числе повышая охват профилактической вакцинацией. Прививочная кампания стартует с конца августа, и ее работа продлится до ноября. Этот период является оптимальным временем для иммунизации, поскольку у организма есть достаточно времени для того, чтобы сформировать стойкий иммунитет. Я обращаюсь ко всем жителям региона: перед началом сезона заболеваемости обязательно сводите на прививку своих детей и пройдите вакцинацию сами. Дети – самая уязвимая группа в отношении заболевания гриппом. Их можно полностью обезопасить только в том случае, если будут вакцинированы взрослые», - призвал министр здравоохранения Республики Коми Дмитрий Березин. 

Министерство здравоохранения Республики Коми напоминает, что бесплатная вакцинация против гриппа в нашей республике проводится всем детям с 6 месяцев, учащимся 1 – 11 классов, работникам медицинских и образовательных учреждений, торговли, общественного питания, пищевой промышленности, сферы обслуживания, транспорта, коммунальной сферы, студентам средних профессиональных и высших учебных заведений, людям старше 60 лет, беременным женщинам, призывникам, людям с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями легких, сердечно-сосудистыми заболеваниями, метаболическими нарушениями и ожирением. 

Взрослые, не входящие в данные группы, могут пройти вакцинацию в частном порядке и за счет средств работодателей.

4pOzZN oqVw

Как показывает статистика Министерства здравоохранения Российской Федерации, краткую выдержку из которой публикует агентство РБК, за 2017 год показатели количества жителей нашей страны с диагнозом «ожирение» увеличилось на 1,3% и достигло 2 млн. человек.

Самая сложная ситуация зафиксирована в Алтайском крае, где 5,4% населения страдают от ожирения. На втором месте находится Магаданская область (3,4 %), а на третьем – Курганская (2,8%). Важно отметить, что в Алтайском крае с 2016 по 2017 год наблюдалось снижение количества людей с ожирением на 9%, а в Магаданской области — на 7,5%.

Если рассмотреть ситуацию по России в целом, то цифры не радуют — в 35 из 85 регионов России число жителей, страдающих ожирением, за год увеличилось более чем на 10%. В Ненецком автономном округе, где в 2016 году, по данным Минздрава России, числился всего один человек с ожирением, в 2017 году их стало 536.

Но есть и положительная динамика. Так, например, в Северной Осетии доля населения с этим диагнозом снизилась на 46,6% за год, теперь это менее 4,5 тыс. человек, а в Ставропольском крае этот показатель снизился на 4,5 тыс. (18%). В столице 66,3 тыс. человек с ожирением (это 0,5%). Ниже этот показатель только в Приморском крае (0,4%).

Важно отметить, что в 14 регионах дети и подростки составляют треть от всех пациентов с ожирением, а в Еврейской автономной области этот показатель перешел отметку в 64% процента.

thumb 283466 news xxxl

Пьем «по-северному»

Россия известна как страна с «северной моделью» употребления алкоголя — так эксперты называют способ пить ударными дозами. Вместе с нами в этом ряду выделяются Беларусь, Казахстан, Украина и страны Балтии. При «южной модели», куда менее опасной для здоровья — ее практикуют, например, Италия, Испания, Франция, Греция — граждане пьют достаточно регулярно, но понемногу и менее крепкий алкоголь: бокал сухого вина за обедом или ужином.

Как отмечают специалисты, в целом россияне в последнее время сокращают свои «возлияния» - по официальным данным в 2016 г. на каждого человека приходилось менее 10 литров алкоголя в год, что ощутимо меньше, чем в 2015-м (в то время как в благополучном европейском регионе есть страны, где пьют по 14 л в год). Однако у нас сохраняется и преобладает экстремальный метод, когда люди «принимают на грудь» большие дозы, вплоть до смертельно опасных.

«Это, например, больше 1 л водки за один раз, - поясняет заведующая отделением профилактики рисков здоровья Центрального НИИ информатизации здравоохранения Минздрава России Дарья Халтурина. - При этом надо понимать, что с возрастом способность выносить экстремальные алкогольные нагрузки значительно сокращается. Например, если в 18 лет, будучи здоровым, можно, выпив литр водки, отделаться сильным похмельем, то организм 45-летнего мужчины такое может уже не пережить». У нас в стране очень высока смертность именно от передозировки.

Как не перебрать?

Существуют ли безопасные дозы алкоголя и каковы они? По этому вопросу ведется немало споров, встречаются разные мнения. На что же ориентироваться простому человеку? Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) указывает границу абсолютно опасной дозы: 60 мл этанола для мужчин и 50 мл для женщин. В пересчете на спиртные напитки это соответственно 180 или 150 г водки, или 1,5 пива, или 0,5 л вина в сутки. За этими границами начинается критически опасное потребление. Однако по эпидемиологическим данным (то есть по итогам многолетним наблюдений за большими группами населения. - Авт.) видно, что уже с 30 мл этанола в день начинается рост смертности, говорит Дарья Халтурина. Это 90 г водки, 800 мл пива или большой бокал вина. То есть, выпивая столько, человек уже однозначно себе вредит.

- При этом я не могу призывать не пить вообще, так как есть данные, что алкоголь снижает риск атеросклероза (то есть закупорки кровеносных сосудов холестериновыми бляшками. - Авт.), но здесь речь идет исключительно о низких дозах алкоголя, - подчеркивает эксперт. Например, один небольшой бокал (не более 150 мл) сухого красного вина и далеко не каждый день — ВОЗ рекомендует минимум два дня в неделю полностью воздерживаться от алкоголя.

Не только цирроз

Что же грозит тем, кто пьет, не видя берегов? Многие традиционно вспоминают цирроз печени, однако на самом деле масштаб повреждения и даже разрушения организма намного шире, предупреждают врачи. Алкоголь это канцероген, поэтому злоупотребление спиртным ведет к развитию заболеваний, которые больше всего пугают людей — различных видов рака. В частности, доказано, что с употреблением алкоголя связано увеличение риска развития рака молочной железы, губы, языка, пищевода, печени, желудка, мочевого пузыря.

«Если человек употребляет больше 30 мл этанола в день, у него также повышаются риски нейродегенерации», - поясняет Дарья Халтурина. В результате снижается интеллект, ухудшается память, характер, растет вероятность развития болезней Альцгеймера и Паркинсона. Причем, с возрастом наша нервная система становится все более подвержена опасному воздействию алкоголя. В целом же многолетние исследования и наблюдения за десятками тысяч людей показали, что злоупотребление алкоголем, в частности регулярное употребление водки, сокращает жизнь человека в среднем на 8 лет.

ВАЖНО

Не менее сильно, чем на пожилых людей, алкоголь негативно действует на молодой организм. Мозг человека активно формируется до 25 лет, и прием алкоголя до этого возраста затормаживает развитие мозга, в результате страдает и уровень мышления, и гормональный фон, а в дальнейшем это сказывает не только на здоровье, но и на карьере, уровне дохода человека и т. д., отмечают эксперты.

ЦИФРЫ И ФАКТЫ

- 82% всех убийств в России совершаются в состоянии алкогольного опьянения.
- Каждый 60-й российский мужчина сейчас в тюрьме, и причина этого чаще всего в алкоголе.
- 55% жертв при пожарах не трезвы в момент смерти.

(данные на основе официальной статистики, предоставлены Д.Халтуриной).

ВОПРОС-РЕБРОМ

Как спасаться от «зеленого змия»?

Мировая научно-обоснованная практика говорит о том, что основа - это ограничительные действия. Неспроста многие люди, которые признают свою зависимость от каких-то сайтов в Интернете, просто ставят себе блокировку на них, отмечают эксперты. В нашей стране самыми эффективными на сегодня оказались снижение ценовой доступности крепкого алкоголя, сокращение количества мест продажи и ограничения продажи по времени.

Также сейчас очень активно работает система ЕГАИС, которая отслеживает потребление алкоголя, напоминает Дарья Халтурина. Изначально ЕГАИС учитывала только производство алкоголя, но с 2016 года распространена также на розничную продажу, и теперь, когда продаются спиртные напитки, на чеке появляется qr-код, где зашифрована вся информация о каждой бутылке. Для магазинов это пресекает возможность закупать нелегальный алкоголь и продавать его — если на чеке не будет нужного qr-кода, торговая точка рискует лишиться лицензии. А покупатели всегда могут убедиться в легальности алкоголя, узнать производителя, сканируя qr-кода с чека с помощью специального приложения для смартфона.

 64hPrNZAAA

Проявлять заботу о своем здоровье – это личное дело каждого человека. Хорошее здоровье – это главная составляющая гармоничной и успешной жизни. Осознавая, что нужно вести активный и здоровый образ жизни, не каждый человек знает, как правильно это делать и с чего начать. Помогут в этом простые правила здорового образа жизни. Их 5. Это - здоровое питание, физическая активность, здоровый сон, укрепление и очищение организма, уход за собой.

Здоровое питание
Питание должно быть полноценным, содержать необходимое количество и определенное соотношение жиров, белков и углеводов, а также витаминов, минералов и других полезных веществ. Поэтому пища должна быть разнообразная и смешанная (растительная, молочная и мясная). Обязательно должен быть определен режим питания, который включает в себя завтрак, обед и ужин. А лучше питаться 5 раз в день по немного, и принимать пищу в определенное время. Из рациона следует исключить жирные, сладкие и мучные продукты. Лучше всего употреблять натуральную пищу: овощи, фрукты, ягоды, нежирное мясо, рыбу и молочные продукты. Больше пользы дает еда, приготовленная в свежем, варенном, тушеном виде. Следует исключить жаренные, копченые продукты. Ограничить прием алкогольных, газированных напитков, и не курить. Для улучшения работы организма ежедневно нужно пить воду не менее 2-х литров.

Физическая активность
Каждый человек сам определяет для себя индивидуальный режим дня, в том числе и для физических нагрузок, соразмерно своему состоянию здоровья. Ежедневно, проснувшись, нужно делать утреннюю зарядку, чтобы взбодриться и ощутить прилив сил. Учитывая биоритмы человека, самый продуктивный период его работоспособности с 9 до 17 часов. А лучшее время для физической активности, т.е. занятия в фитнес-клубе, плавание в бассейне, прогулки на свежем воздухе и т.д. – это с 16 до 20 часов. Это время, которое можно полностью посвятить себе, своему здоровью и укреплению своего организма.

Здоровый сон
Он необходим каждому человеку, так как является показателем здоровья. Во время хорошего и крепкого сна организм расслабляется, наступает душевное спокойствие. Для того, что организм человека успел отдохнуть, достаточно 7-8 часов сна. Самый продуктивный сон приходит в интервале с 2-х до 4-х часов утра. Отсутствие сна или беспокойный сон может привести к депрессии или к головной боли.

Укрепление иммунитета
Следующим элементом простых правил здорового образа жизни является укрепление организма. Если поставлена цель, укрепить свое здоровье, то первое, с чего нужно начинать – это научиться правильно дышать. Дыхание должно быть глубоким, медленным и только через нос. Это способствует насыщению кислородом мозга, крови, улучшает умственную деятельность, увеличивает энергетику организма. Закаливание организма – важный элемент в укреплении здоровья. Не обязательно быть моржом и купаться в холодной воде или обтираться снегом. Можно каждое утро делать контрастный душ и обтирание полотенцем. В холодное время года больше быть на свежем воздухе.

Уход за собой
Все люди хотят выглядеть красиво, особенно женщины. Для этого нужно всегда следить за состоянием своей кожи рук, ног, всего тела, а также как выглядят ваши волосы. Одновременно следует регулярно использовать различные косметические средства, травяные отвары, ароматические масла и скрабы, чтобы осуществлять уход за своим телом. Очень полезны различные водные процедуры: душ, ванны, бассейн. Необходимы для ухода за кожей рук и ног маникюр, педикюр.

Пять простых правил здорового образа жизни придаст бодрости, здоровья, ощущения красоты и уверенности в себе.

sQYERsCVOZ8

Как пережить жару

В жаркие дни, когда термометры показывают не менее 25°C, нужно сократить время пребывания на улице. Особенно это касается пожилых людей, маленьких детей, а также тех, кто страдает артериальной гипертонией и другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому прогулки с детьми или выгул собак лучше запланировать на часы, когда жары еще нет или она пошла на убыль. Как правило, это время до 10.00 и после 16.00 часов. А вот если погода очень жаркая, когда температура поднимается до 30°C и выше, то прогулки лучше совершать до 9.00 и после 19.00–20.00 часов.

Поездки на работу и вечерние прогулки

Это же касается и поездок на работу. Те, чей рабочий день начинается в 8.00–09.00, еще успевают застать утреннюю прохладу. Однако если день ожидается жарким, рекомендуем выйти из дома раньше обычного графика, чтобы добираться до работы было комфортнее.

Тем, кто вынужден оказаться на улице после 10.00, можно посоветовать держаться в тени и идти не спеша. Обязательно возьмите с собой питьевую воду и не пренебрегайте головными уборами. Носите с собой влажные салфетки с нейтральным запахом, чтобы освежить лицо или протереть руки после поездки в общественном транспорте. На вечерний путь из офиса домой также запаситесь питьевой водой, проделайте его по возможности в неспешном темпе.

В часы же вечерней прохлады старайтесь не сокращать физическую активность. Малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Поэтому вечерние прогулки при комфортной температуре будут полезны.

Выбор одежды

При выборе одежды внимание стоит остановить на свободных вещах из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух. Одежда из синтетических тканей не будет обеспечивать доступ воздуха к коже, что может привести к перегреванию. Во избежание ожогов кожи не надевайте излишне открытую одежду и пользуйтесь солнцезащитными средствами. И не стесняйтесь головных уборов!

Нахождение в помещении

Если у вас есть возможность, не выходите на улицу в пиковые часы жаркого дня. Находясь в помещении, не открывайте окна и балконные двери. Так вы сможете ограничить доступ в помещение перегретого воздуха с улицы и сохранить в квартире комфортную температуру.

Не злоупотребляйте кондиционером. Включение его на слишком низкие температуры может привести и к тепловому шоку, если вам все же придется выйти на улицу в жаркие часы, и к простуде, а порой и к пневмонии. Намного полезнее в течение дня несколько раз принимать прохладный душ.

Питание

В жаркую пору для сохранения хорошего самочувствия стоит пересмотреть и свой рацион. Исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов.

Если вы все же почувствовали слабость, головную боль, головокружение, тошноту, озноб, нужно обратиться за медицинской помощью. Вполне возможно, эти симптомы свидетельствуют о тепловом ударе, который опасен для здоровья, а порой и для жизни.

kak s legkostyu perezhit zharu2

Чем опасны продукты с истекшим сроком годности

Поедание несвежих продуктов — прямой путь к тяжелым отравлениям, больничной койке, а иногда даже и смерти.

Чем же грозят любимые яства при легкомысленном отношении к условиям и срокам их хранения.

✔ Молоко — скоропортящаяся продукция, которую не следует надолго оставлять в холодильнике. Хранить пастеризованное можно не больше трех суток. Если не успели его употребить до конечного срока реализации и решили, что в кислом виде оно тоже пригодится, то не забывайте, что в нем размножаются как полезные лакто- и бифидобактерии, так и патогенная флора.
Просроченное ультрапастеризованное молоко из-за отсутствия в нем живых кисломолочных бактерий после высокотемпературной обработки не превратится в кефир, поэтому можете смело его выбрасывать по достижении конечного срока хранения.

Помните, что кисломолочные и творожные изделия должны быть использованы в течение 36 часов (сметана — 10 суток), в противном случае они начинают накапливать патогенные микробы.

✔ Рыба быстро портится, и чем она мельче, тем труднее сохраняет кондицию. Употреблять ее можно исключительно свежую, не стоит даже пытаться из залежавшейся приготовить блюдо — термообработка не дает 100% гарантии того, что отравления не произойдет. Просроченный сырой, плохо просоленный или недобросовестно копченый дар морей и рек может вызвать ботулизм тяжелой формы, вплоть до летального исхода.

✔ Консервацию с истекшим сроком реализации лучше выбросить, а не оставлять на черный день. Дело в том, что период ее хранения в большей степени рассчитывается для… упаковки. По истечении рекомендованного срока она попросту может потерять герметичность, и внутрь с доброю душою последуют полчища самых разных микроскопических гостей, к сожалению, непрошенных. К тому же материал, из которого изготовлена консервная банка, отнюдь не инертен и со временем вступает в химическое взаимодействие с содержимым консервы, наполняя его совсем не свойственными пищевым продуктам компонентами.

✔ Мясо с душком — претендент на отправку в мусорное ведро. Попыткой завуалировать амбре с помощью арсенала специй, безусловно, можно обмануть органы вкуса и обоняния, но чуткий ЖКТ провести не удастся. Для долгого хранения мясо заморозьте. При бесперебойной работе морозильной камеры нет необходимости стоять возле него с секундомером в руках, отмеряя срок годности — он весьма значителен. Однако если речь о свежем мясе, а тем более о полуфабрикатах — не стоит терять бдительность. В случае с фаршем, например, счет вообще идет на часы.

Также можно отравиться мясом по незнанию. Принести домой мясную нарезку, отмыть ее в воде и поместить в холодильник — большая ошибка. Чистое мясо выпустит сок, который станет питательной средой для вредоносных микробов. Примерно через 24 часа его поверхность будет буквально кишеть бактериями. Даже после термической обработки употребление может привести к бактериальной инфекции (сальмонеллез, стафилококковая), интоксикации и другим опасным заболеваниям.

✔ Сладости с просроченной датой также опасны для здоровья. Как часто вы покупаете фасованные конфеты? Доводилось ли вам в кафе заказывать шоколадку к чаю или кофе, а на ней был легкий белый налет? Нетипичное для шоколада покрытие «сединой» свидетельствует о нарушении правил и сроков хранения. К тому же в залежавшихся кондитерских изделиях может завестись шоколадная моль. Смертельной угрозы она не несет, но употребление сладостей с червяками — малоприятное занятие.
Особую опасность среди десертов представляют изделия с различными кремовыми наполнителями — торты, пирожные, эклеры. Имея исключительно короткий срок хранения, они зачастую портятся с эпидемиологической точки зрения быстрее, чем начинают страдать их вкусовые достоинства (последнее может сигнализировать об опасности). В данной ситуации утешает отнюдь не утешительный факт — преобладание в кондитерской продукции массового производства синтетических заменителей молока, сливок, сметаны. Здесь химия невольно стоит на страже нашего здоровья, уберегая потребителя от пищевого отравления, связанного с просрочкой.

✔ Сливочное масло, хранящееся на свету или в тепле, покрывается характерным желтым налетом. Это результат окисления жиров, то есть соединения их с кислородом. Попутно это визуальный сигнал о том, что с продуктом что-то не так. Не станем утверждать, что образовавшееся вещество чрезвычайно ядовито — его, например, можно счистить, а оставшуюся доброкачественную часть бруска добавить в выпечку. Хорошим ограничителем не тянуть в рот всякую гадость станет наш язык: испорченное масло откровенно горькое на вкус. Не держите фасованное более 10 суток в холодильнике. У растительного жира срок реализации — 4 месяца.
Есть ряд элементов рациона (хлеб, сыр, овощи), которые кажутся безвредными даже после достижения конечного срока хранения. Если появились признаки «второй свежести» (например, плесень), некоторые хозяюшки старательно очищают поверхность от нее, полагая, что избавились от вредного микроскопического грибка. Но это заблуждение, так как нити мицелия уже давно распространились глубоко в толщу.

Только вы сами в ответе за свое здоровье! Поэтому будьте бдительны, выбирая продукты, и не рискуйте, съедая просроченную еду в попытке сэкономить. Принцип «Все, что нас не убивает, делает нас сильнее» — может не сработать.ui 5953577c931331.82752061

Для утоления жажды жарким летом.

161112131415

Памятка родителям о мерах по предупреждению несчастных случаев в следствие падения с высоты


Как защитить ребёнка от падения из окна


Сейчас лето, и многие родители забывают о том, что открытое окно может быть смертельно опасно для ребёнка. Каждый год от падений с высоты гибнет огромное количество детей. Будьте бдительны!
1. Никогда не держите окна открытыми, если дома ребёнок! Вам кажется, что Вы рядом, но секунда, на которую Вы отвлечетесь, может стать последней в жизни Вашего ребёнка!
2. Никогда не используйте антимоскитные сетки – дети опираются на них и выпадают вместе с ними наружу!
3. Никогда не оставляйте ребёнка без присмотра!
4. Установите на окна блокираторы, чтобы ребёнок не мог самостоятельно открыть окно!
Падение из окна является одной из основных причин детского травматизма и смертности, особенно в городах. Дети очень уязвимы перед
раскрытым окном из-за естественной любознательности. Наличие в доме кондиционера закономерно снижает риск выпадения
из окна, однако помните, что в доме, где есть ребёнок - НЕПРЕМЕННО должны стоять хотя бы фиксаторы – это минимальная защита, так как ребёнок может открыть окно и сам.


Как защитить ребёнка от падения из окна?


1. Большинство случаев падения происходит тогда, когда родители оставляют детей без присмотра. Не оставляйте маленьких детей одних.
2. Отодвиньте от окон все виды мебели, чтобы ребёнок не мог залезть на подоконник.
3. НИКОГДА не рассчитывайте на москитные сетки! Они не предназначены для защиты от падений! Напротив – москитная сетка способствует трагедии, ибо ребёнок чувствует себя за ней в безопасности и
опирается, как на окно, так и на неё. Очень часто дети выпадают вместе с этими сетками.
4. По возможности, открывайте окна сверху, а не снизу.
5. Ставьте на окна специальные фиксаторы, которые не позволяют ребёнку открыть окно более, чем на несколько дюймов.
6. Защитите окна, вставив оконные решётки. решётки защитят детей от падения из открытых окон.
Вы можете обратиться в специальные фирмы, занимающиеся их монтажом и выбрать наиболее подходящие вашему типу окон.
7. Если вы что-то показываете ребёнку из окна – всегда крепко фиксируйте его, будьте готовы к резким движениям малыша, держите ладони сухими, не держите ребёнка за одежду.
8. Если у вас нет возможности прямо сейчас установить фиксирующее и страховое оборудование, вы легко можете просто открутить отверткой болты, крепящие рукоятки и убрать их повыше, используя по мере необходимости и сразу вынимая после использования.
Обратите внимание:
* Если вы устанавливаете решётку на весь размер окна, должен быть способ быстро открыть ее в случае пожара! (Это особенно необходимо, когда специалисты МЧС вынимают людей из горящего дома лестницами, батутами, или когда спастись можно только крайней мерой – не защищённым прыжком из окна). решётка должна открываться на навесках и запираться навесным замком. Ключ вешается высоко от пола, около самого окна, на гвоздике, так, чтобы подросток и взрослый смогли быстро открыть окно за 30-60 секунд при острой необходимости.
Не заваривайте решётками окна наглухо, это может стоить вам жизни даже на первом этаже!
* При любом типе решёток – просвет между прутьями не должен быть более половины поперечного размера головы ребёнка (неболее 10 см). Если ребёнок может просунуть голову между прутьями – нет нималейшего толку от такой решётки!
* Устанавливать фиксаторы, решётки – должны только профессионалы! Не экономьте на безопасности своих детей! Обращайтесь только к надежным фирмам, дающим долгую гарантию.


Безопасность детей дома. Как сделать безопасные окна для детей?


Многие родители пытаются самостоятельно изобретать способы и устройства защиты окон от детей. Всем известен простой способ защиты от открытия окна ребёнком, открутив ручку и положив её  повыше.
Вместе сохраним здоровье детей!

177608427b89daf11d7fc56ca86167c3

Низкoe дaвлeниe. Сoвeты нa кaждый дeнь.

- Гипoтoники oчeнь любят пocпaть. И ecли в cрeднeм чeлoвeку нeoбхoдимo 6-8 чacoв cнa, тo тeм, у кoгo дaвлeниe «в минуc» 9-12 чacoв - в caмый рaз. Их чacтo нaзывaют «coни, лeнтяи», a нa caмoм дeлe дoлгo cпaть и «лeнитьcя» пo утрaм - физиoлoгичecкaя пoтрeбнocть их oргaнизмa.

Вoт нecкoлькo прocтых, нo вaжных рeкoмeндaций, кoтoрыe пoмoгут oщущaть ceбя кoмфoртнeй и бoдрee ужe c утрa:

1. Никoгдa нe вcтaвaйтe рeзкo;

2. Пocлe прoбуждeния пoлeжитe eщe нecкoлькo минут, двигaя рукaми-нoгaми, и тoлькo пoтoм мeдлeннo caдитecь в крoвaти;

3. Тeпeрь, привыкнув к вeртикaльнoму пoлoжeнию, мeдлeннo вcтaвaйтe;

4. Имeннo тaк мoжнo избeжaть гoлoвoкружeния и утрeнних oбмoрoкoв;

5. Выпивaйтe в тeчeниe дня oкoлo 2 литрoв жидкocти;

6. Ешьтe 4-5 рaз в дeнь (питaниe дoлжнo быть витaминизирoвaнным c дocтaтoчным кoличecтвoм пaнтoтeнoвoй киcлoты, витaминoв В, С, Е и др.);

7. Тaк кaк у вac ecть прeдрacпoлoжeннocть к гacтритaм c пoвышeннoй киcлoтнocтью, избeгaть кoпчeных, пряных, жaрeных блюд.

Гипoтoники крaйнe плoхo пeрeнocят cтaтичecкиe нaгрузки. Им нeoбхoдимo движeниe - aктивнocть, кoтoрaя пoвышaют мышeчный и cocудиcтый тoнуc, дaeт oщущeниe бoдрocти и нoвых cил. Пoтoму тaк пoлeзны зaнятия в бacceйнe, игрoвыe виды cпoртa - тeнниc, вoлeйбoл, бaдминтoн.

Обязaтeльнo пoлюбитe вoдныe прoцeдуры, мaccaжи и гидрoмaccaжи! А eщe кoнтрacтный душ, oднaкo, ocтoрoжнeй c рeзкими тeмпeрaтурными пeрeпaдaми - их быть нe дoлжнo.

Примeнять кaкиe-тo cпeциaльныe лeкaрcтвeнныe cрeдcтвa нe рeкoмeндуeтcя. Нaилучший вaриaнт для гипoтoникa - aдaптoгeны. Нaпримeр, элeутeрoкoкк пo 15-30 кaпeль в пeрвoй пoлoвинe дня, жeньшeнь 15-25 кaпeль, лимoнник китaйcкий 20-30 кaпeль пeрeд eдoй.

И eщe oдин «ceкрeт»: гипoтoники - люди в бoльшинcтвe cвoeм люди эмoциoнaльныe, рaнимыe, тoнкиe. Вeдитe c ними ceбя дeликaтнo. Чaщe приoбoдряйтe, нe ругaйтe зa мeдлитeльнocть и «coнливocть».
Окружитe их зaбoтoй и любoвью. Чaщe бaлуйтe и удeляйтe внимaниe. Они рacцвeтут нa глaзaх и ecть нeмaлaя вeрoятнocть, чтo иcчeзнeт пcихoэмoциoнaльнaя cocтaвляющaя, кoтoрaя cнижaeт их жизнeнный тoнуc.

2xMeA7yEbZM

Полезные ссылки